Pentru a avea o piele hidratată și sănătoasă, este important să adopți o rutină de îngrijire adaptată tipului tău de piele. În acest articol, vom discuta despre cum să îți creezi o rutină de îngrijire corectă și cum să integrezi obiceiuri zilnice benefice.
1. Hidratează-ți pielea cu produse potrivite
Folosește produse de îngrijire a pielii care se potrivesc nevoilor pielii tale. Care este tipul tău de piele — grasă, uscată, normală, mixtă sau sensibilă? Ai o afecțiune a pielii? Utilizarea produselor formulate pentru nevoile pielii tale va ajuta pielea să arate și să se simtă cât mai bine [1].
De exemplu, dacă ai pielea uscată pe corp, folosește o cremă pentru pielea uscată, cu tendință atopică, deoarece conține ingrediente emoliente ce restabilesc microbiomul cutanat, hrănește în profunzime și calmează mâncărimile.
Crema hidratantă este o componentă majoră a îngrijirii zilnice de bază a pielii, în special în prezența alterării barierei epidermice și a conținutului redus de apă epidermică [2]. Este important să hidratezi pielea imediat ce ieși din baie sau duș, așa că este bine să ai o cremă hidratantă pregătită [3]. O poți așeza lângă duș sau cadă pentru a o aplica imediat ce ai terminat [4].
2. Evită să folosești săpun clasic pe față
Aplicarea directă a unui săpun pe față poate fi abrazivă și poate irita pielea. Săpunurile pot usca pielea. Orice produs de curățare pe care îl folosești pe față trebuie să conțină ingrediente hidratante. Majoritatea săpunurilor tradiționale nu conțin aceste ingrediente și vor îndepărta umiditatea din pielea ta [5]
Alege un produs de curățare care nu îți lasă pielea strânsă după spălare. Curăță-ți fața de cel mult două ori pe zi sau doar o dată, dacă ai pielea uscată și nu folosești machiaj [6].
3. Folosește zilnic protecție solară
Nivelurile de UV sunt invizibile pentru ochiul uman, dar pielea le poate simți – chiar și iarna. Radiațiile lor trec prin piele și pot deteriora celulele pielii. Institutul Național al Cancerului (NCI) recomandă să folosești cremă de protecție solară și să limitezi expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf (10:00-16:00) pe tot parcursul anului [4].
Și deoarece norii pot reduce nivelurile de UV doar cu aproximativ 50%, este important să folosești cremă de protecție solară și în zilele înnorate. Asigură-te că aplici cremă de protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mare pe zonele neacoperite, cum ar fi fața și urechile, atunci când ești afară [4].
4. Urmează o dietă sănătoasă
O dietă echilibrată te poate ajuta să arăți și să te simți cât mai bine. Consumă multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Fructele și legumele proaspete pot fi deosebit de utile în prevenirea daunelor care pot duce la îmbătrânirea prematură a pielii [7].
De asemenea, bea multă apă pentru a-ți menține pielea hidratată. Limitează alimentele și băuturile cu zahăr adăugat, gustările procesate și alți carbohidrați rafinați [7].
5. Redu stresul
Găsirea unor modalități sănătoase de a gestiona stresul poate ajuta și pielea ta. Unele boli de piele, cum ar fi psoriazisul și dermatita atopică (eczema), apar adesea pentru prima dată atunci când cineva este foarte stresat. Stresul poate provoca, de asemenea, puseurile multor afecțiuni ale pielii, inclusiv acnee, eczemă, psoriazis și rozacee [1].
Disclaimer: Acest articol este conceput pentru a oferi informații generale despre obiceiurile zilnice pentru o piele hidratată și sănătoasă și nu reprezintă sfaturi medicale. Pentru un diagnostic și un plan de îngrijire personalizat, este recomandat să consulți un medic dermatolog.
Bibliografie:
- “10 Skin Care Secrets for Healthier-Looking Skin.” Www.aad.org, www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin. Accesat la 12 dec. 2024;
- Purnamawati, Schandra, et al. “The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review.” Clinical Medicine & Research, vol. 15, no. 3-4, 1 Dec. 2017, pp. 75–87, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5849435. Accesat la 13 dec. 2024;
- S. Srakocic. “15 Tips to Keep Your Skin Healthy after a Shower If You Have Eczema.” Healthline, Healthline Media, 20 Oct. 2021, www.healthline.com/health/eczema/eczema-after-shower#1. Accesat la 12 dec. 2024;
- “Sunscreen in the Winter?” NIH MedlinePlus Magazine, magazine.medlineplus.gov/article/sunscreen-in-the-winter. Accesat la 12 dec. 2024;
- “Is Using Bar Soap on Your Face Good or Bad? What to Know.” Healthline, 26 July 2021, www.healthline.com/health/beauty-skincare/bar-soap-on-face. Accesat la 12 dec. 2024;
- “5 Ways to Improve Skin Health.” Www.medicalnewstoday.com, 14 Nov. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/320071. Accesat la 12 dec. 2024;
- Mayo Clinic. “5 Tips for Healthy, Glowing Skin.” Mayo Clinic, 22 Jan. 2022, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237. Accesat la 12 dec. 2024.
