Călătoriile sunt posibile pe durata sarcinii, dar există câteva aspecte importante de luat în considerare pentru a asigura o experiență sigură și confortabilă. În general, multe femei gravide pot călători fără probleme până în ultimele săptămâni de sarcină, dar momentul ideal pentru călătorii și măsurile de precauție variază în funcție de stadiul sarcinii și de eventualele riscuri asociate. Iată câteva sfaturi utile pentru a călători în siguranță în fiecare trimestru de sarcină.
Călătoriile în funcție de trimestru
Primul trimestru (1-12 săptămâni)
În primul trimestru, multe femei experimentează simptome precum greață, oboseală și disconfort, care pot face călătoria mai dificilă. Totuși, dacă nu există complicații majore, călătoria este, în general, sigură.
- Recomandări: Este indicat să evitați călătoriile lungi în acest trimestru dacă suferiți de grețuri matinale severe sau oboseală. Dacă totuși decideți să călătoriți, asigurați-vă că aveți acces la gustări ușoare și hidratare constantă și că luați pauze dese pentru a vă relaxa.
- Consultați medicul: Este recomandat să discutați cu medicul, mai ales dacă există riscuri de sarcină cu complicații sau antecedente de avort spontan.
Trimestrul al doilea (13-28 săptămâni)
Trimestrul al doilea este adesea considerat cea mai potrivită perioadă pentru călătorii. În această etapă, majoritatea simptomelor de început dispar, iar riscul de complicații este relativ scăzut. De asemenea, burtica nu este încă foarte voluminoasă, ceea ce face călătoria mai confortabilă.
- Recomandări: Dacă planificați o călătorie mai lungă, acesta este momentul ideal. Fie că optați pentru o vacanță, fie pentru deplasări de serviciu, este bine să luați pauze pentru a vă ridica și a vă mișca puțin, mai ales dacă călătoriți cu avionul sau mașina.
- Precauții: Evitați destinațiile care necesită vaccinări speciale sau care prezintă riscuri ridicate de boli infecțioase, cum ar fi malaria sau Zika, deoarece multe vaccinuri nu sunt recomandate în sarcină.
Trimestrul al treilea (29-40 săptămâni)
În trimestrul al treilea, călătoriile pot deveni mai incomode și chiar riscante, mai ales după săptămâna 36. Multe companii aeriene nu permit îmbarcarea femeilor însărcinate care au trecut de această săptămână, din cauza riscului crescut de travaliu prematur.
- Recomandări: Dacă este necesară o călătorie în această perioadă, este ideal să planificați călătorii scurte și să vă asigurați că aveți acces rapid la servicii medicale, mai ales în ultimele săptămâni de sarcină.
- Consultați medicul: Dacă trebuie să călătoriți, obțineți un aviz medical înainte și purtați dosarul medical prenatal la dumneavoastră. Este, de asemenea, recomandat să verificați politica de călătorie a companiei aeriene, dacă zburați.
Sfaturi generale pentru călătorii în timpul sarcinii
1. Consultați medicul înainte de orice călătorie
Medicul dumneavoastră vă cunoaște istoricul medical și vă poate oferi recomandări personalizate. În cazuri de sarcină cu risc ridicat, precum sarcinile gemelare sau diabetul gestațional, este posibil să fie necesar să evitați anumite călătorii.
2. Purtarea centurii de siguranță
Indiferent dacă călătoriți cu mașina sau avionul, purtați întotdeauna centura de siguranță. Centura de siguranță trebuie plasată sub abdomen și peste șolduri, astfel încât să nu exercite presiune asupra burticii.
3. Hidratarea și mișcarea regulată
Deshidratarea poate crește riscul de tromboză (cheaguri de sânge), mai ales în cazul zborurilor lungi. Consumați suficientă apă pe tot parcursul călătoriei și luați pauze pentru a vă întinde și a vă mișca puțin. Dacă sunteți într-un zbor de lungă durată, încercați să vă ridicați și să vă plimbați la fiecare oră.
4. Alegerea destinației și a cazării
Optați pentru destinații care oferă acces rapid la servicii medicale de calitate. Evitați zonele izolate sau cele cu risc ridicat de boli infecțioase. De asemenea, alegeți un loc de cazare confortabil, unde aveți la dispoziție facilități esențiale pentru o femeie însărcinată.
5. Evitarea zonelor cu altitudine ridicată
Călătoriile la altitudini mari (peste 2.500 de metri) pot reduce nivelul de oxigen disponibil pentru dumneavoastră și pentru bebeluș, crescând riscul de hipoxie. Dacă este necesar să călătoriți la altitudine, discutați cu medicul pentru a lua măsurile de precauție necesare.
6. Pregătirea pentru orice urgență medicală
Este recomandat să aveți o copie a dosarului medical prenatal la îndemână și să cunoașteți numerele de contact pentru urgențe medicale din zona în care călătoriți. De asemenea, un plan de asigurare medicală internațională care acoperă îngrijirile prenatale poate fi extrem de util.
7. Alimentația sănătoasă
În timpul călătoriilor, alimentația poate deveni mai dificil de gestionat, dar este important să păstrați o dietă echilibrată. Evitați alimentele neigienice sau care nu sunt gătite complet, mai ales în zone cu igienă precară, pentru a reduce riscul de infecții alimentare.
Călătoriile cu avionul în timpul sarcinii
Zborurile de scurtă durată sunt, în general, sigure până în săptămâna 36 de sarcină. Multe companii aeriene permit zborurile până în săptămâna 28 fără documente speciale, dar după această perioadă, unele cer un aviz medical care să confirme capacitatea de a zbura.
Sfaturi pentru zboruri confortabile
- Alegeți un loc la culoar: Astfel veți avea mai mult spațiu pentru picioare și acces mai facil la toaletă.
- Purtați haine lejere: Îmbrăcămintea confortabilă va reduce disconfortul pe durata zborului.
- Folosiți ciorapi compresivi: Ciorapii de compresie ajută la îmbunătățirea circulației și reduc riscul de tromboză.
În concluzie, călătoriile sunt posibile și pot fi plăcute în timpul sarcinii, cu condiția să luați măsurile de precauție necesare și să vă consultați medicul.
